Notice: คำสั่ง _load_textdomain_just_in_time นั้นถูกเรียก อย่างไม่ถูกต้อง Translation loading for the newsblogger domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. โปรดดู การแก้ข้อผิดพลาดใน WordPress สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม! (ข้อความนี้ถูกเพิ่มมาในรุ่น 6.7.0.) in /home/classifi44/domains/classified4all.com/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114
ตารางอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ - มีสาระดี

Loading Now

สุขภาพ ตารางอาหาร, เพิ่มกล้ามเนื้อ มีสาระดี 16 มีนาคม 2017 0 Comments

ตารางอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ

หลายๆคนที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อแต่ไม่รู้ว่าต้องควบคุมอาหารยังไง วันนี้เรามีตารางอาหารมาฝากกันค่ะ ไปดูเล้ยว่าต้องทำยังไงบ้างในแต่ละวัน

อาหาร	เนื้อไก่	เนื้อหมู	เนื้อวัว	เนื้อปลา	ไข่	นม	นมถั่วเหลือง	เต้าหู้	ข้าวกล้อง	ขนมปังโฮวีต	ถั่วเหลือง
ปริมาณ	1 ขีด	1ขีด	1ขีด	1ขีด	1ฟอง	250 มล.	250 มล.	1ขีด	2 ทัพพี	2 แผ่น	1 ขีด
โปรตีน(g)	23	13	16	20	4	10	8	33	15	7	33