Notice: คำสั่ง _load_textdomain_just_in_time นั้นถูกเรียก อย่างไม่ถูกต้อง Translation loading for the newsblogger domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. โปรดดู การแก้ข้อผิดพลาดใน WordPress สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม! (ข้อความนี้ถูกเพิ่มมาในรุ่น 6.7.0.) in /home/classifi44/domains/classified4all.com/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114
เพิ่มความสูงอย่างรวดเร็วด้วย 9 วิธี - มีสาระดี
Loading Now

เพิ่มความสูงอย่างรวดเร็วด้วย 9 วิธี

1. นอนหลับอย่างพอเพียงและเป็นเวลา

เราควรนอนหลับอย่างเพียงพอและเป็นเวลา ไม่ควรนอนดึกเพราะฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องความสูงอย่างโกรทฮอร์โมนจะหลั่งในช่วงเที่ยงคืนถึงตีห้า และโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมามากถ้าหากนอนหลับอย่างสนิท ในขณะที่การหลับๆตื่นๆจะทำให้โกรทฮอร์โมนหลังออกมาน้อยมาก

2. การกระโดดเชือกยืดความสูง

การกระโดดเชือก ในที่นี้คือ การกระโดดเชือกให้ได้มากกว่า 30 นาที โดยผู้อ่านอาจจะแบ่งเป็น เซตก็ได้ เช่น เซตละ 5 นาที, 10 นาที แล้วพัก (พักไม่เกิน 1 นาที) ทำให้ได้มากกว่า 30 นาที โดยไม่นับเวลาพัก แค่นี้ก็จะทำให้ผู้อ่านยืดความสูงได้และยังมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วยนะ

3. กระโดดยืดตัวโดยการชู๊ตบาสเก็ตบอล

วิธีนี้จะคล้ายกันกับวิธีแรกก็คือ กระโดดให้สูงจากพื้นให้มากที่สุดขณะชู๊ตบาส การกระโดดชู๊ตบาสเก็ตบอลนั้นจะทำให้เรายืดตัวได้ดีหากเล่นเป็นประจำทุกๆวัน วันละประมาณ 15 นาที

4. การดื่มนมให้ได้วันละ 2 แก้ว

เป็นที่รู้กันว่าการดื่มนมนั้นเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มปริมาณแคลเซียมที่เราได้รับต่อวันอย่างมาก ซึ่งแคลเซียมนั้นเป็นสิ่งสำคัญต่อการเจริญเติบโตและกระดูกของเรา ดังนั้นเราจึงควรดื่มนมวันละ 2 แก้ว โดยแนะนำให้ดื่มในเวลาหลังอาหารมื้อเช้าและก่อนนอนจึงจะดี

5. การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

คุณควรรับประทานให้ครบ 3 มื้อทุกๆวัน และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและครบถ้วนทุกสัดส่วน เพราะมีผลกับความสูงโดยตรงนั้นเอง

6. งดการดื่มน้ำอัดลม

คุณควรงดการดื่มเครื่องดื่ม ประเภทน้ำอัดลม เพราะนอกจากจะไม่เป็นประโยชน์แล้ว หากดื่มเข้าไปในปริมาณที่มากอาจทำให้ร่างกายเป็นโทษด้วยนะ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ด้วยก็เช่นกัน

7.การกระโดดสูงบ่อยๆ

วิธีการกระโดดสูง ในที่นี้คือ การกระโดดให้สูงจากพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยให้แบ่งเป็น 5 เซต เซตละ 10 ครั้ง ทำทุกวันสม่ำเสมอ

8. ไม่นอนดึก

เป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่าในช่วงเวลาประมาณ 23.00 น. – 06.00 น. หรือขณะที่เรานอนหลับนั้น ร่างกายของคนเราจะซ่อมแซมส่วนต่างๆ ทั้งกระดูก เซลล์ กล้ามเนื้อ ถ้าหากเรานอนดึก ร่างกายของเราก็จะมีเวลาได้นอนน้อย และโดยส่วนมากร่างกายของเราจะเคยชินกับการนอนหลับในช่วงเวลานี้ ทำให้ร่างกายจดจำว่าขณะเวลานี้เป็นการซ่อมแซมร่างกายนั้นเอง หากเรานอนดึก สมมุติว่าเวลาที่เราเริ่มนอนคือ ตี 1 และตื่นตอน 8 โมง ร่างกายของเราที่เคยจำว่าต้องซ่อมแซมตอนไหน ก็จะเริ่มทำงานตอนตี 1 และสิ้นสุดตอน 6 โมงเช้านั้นเอง ทำให้เวลาซ้อมแซมของเราน้อยลง ร่างกายจึงพัฒนาได้ไม่เต็มที่นั้นเอง

9. วิธีการเพิ่มความสูงสำหรับทุกวัย

โดยวิธีนี้อาจจะช่วยเพิ่มความสูงได้ประมาณ 1 – 3 ซม. เลยทีเดียว แนะนำให้ทำวันละ 1 นาที ซึ่งวิธีนี้เป็นเทคนิคจากแพทย์โรคกระดูกที่ประเทศญี่ปุ่น โดยวิธีการง่ายๆก็คือ ให้นั่งคุกเข่า แล้วโน้มตัวไปด้านหลังจนนอนราบ ส่วนแขนก็ยืดขึ้นด้านบนราบกับพื้น และค้างไว้ทานี้ประมาณ 1 นาที ซึ่งจะช่วยให้กระดูกที่งอหรือคดตามกาลเวลาให้กลับมาอยู่ในแนวตรงเหมือนเดิม ผลที่ได้ก็คือจะได้ความสูงตามความจริงของเรากลับมานั่นเอง


Warning: Undefined variable $category_ids in /home/classifi44/domains/classified4all.com/public_html/wp-content/themes/newscrunch/inc/helpers.php on line 1376

You May Have Missed

error: Content is protected !!