Notice: คำสั่ง _load_textdomain_just_in_time นั้นถูกเรียก อย่างไม่ถูกต้อง Translation loading for the newsblogger domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. โปรดดู การแก้ข้อผิดพลาดใน WordPress สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม! (ข้อความนี้ถูกเพิ่มมาในรุ่น 6.7.0.) in /home/classifi44/domains/classified4all.com/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114
เตรียมพร้อมการวิ่งเพื่อสุขภาพ - มีสาระดี
Loading Now

เตรียมพร้อมการวิ่งเพื่อสุขภาพ

เตรียมพร้อมการวิ่งเพื่อสุขภาพ

เตรียมพร้อมการวิ่งเพื่อสุขภาพ
เตรียมพร้อมการวิ่งเพื่อสุขภาพ

การวิ่งนับเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ช่วยให้สุขภาพดีและทำให้มีอารมณ์แจ่มใส ช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ทำให้หลับสนิท ทำให้การไหลเวียนของออกซิเจนในเลือดทั่วร่างกายรวมถึงสมองทำงานได้ดีขึ้นด้วย

1. หาสถานที่ อาจจะเป็นสวนสาธารณะใกล้บ้าน ได้วิ่งในระยะทางที่พอเหมาะ บรรยากาศร่มรื่น ได้สูดอากาศบริสุทธิ์

2. เวลา สละเวลาของคุณ อาจจะเป็นช่วงเช้า หรือช่วงเย็นหลังเลิกงาน

3. เลือกรองเท้าคู่ใจ การวิ่งด้วยรองเท้าที่ไม่พอดีกับเท้าของคุณ จะคอยรบกวนการวิ่งและทำให้วิ่งได้ไม่ดีเท่าที่ควร อีกทั้งยังทำให้ปวดเท้าหรือมีแผลและอื่นๆ ตามมาได้ ทางที่ดีควรเตรียมรองเท้าวิ่งที่มีน้ำหนักเบา ใส่แล้วรู้สึกสบาย รวมถึงช่วยซัพพอร์ตเท้าและการวิ่งของคุณได้ดี

4. เลือกเสื้อผ้าที่ใช่ ลงทุนกับเสื้อกีฬาสักสองสามตัวที่เนื้อได้ดีและแห้งเร็ว และเตรียมหมวกเพื่อกันแสงแดดไม่ให้เข้าใบหน้าของคุณ

5. หยิบขวดน้ำคู่กาย เมื่อคุณวิ่งนานกว่าหนึ่งชั่วโมงขึ้นไป ร่างกายจะต้องการน้ำและพลังงาน ขวดน้ำที่สามารถถือได้ขณะวิ่งหรือคาดเอวได้จึงเป็นอุปกรณ์เสริมที่ควรพกติดตัวขณะออกไปวิ่งเป็นอย่างยิ่ง

6. มุ่งมั่นตั้งใจ ไม่ได้ไปแข่งกับใคร แต่เพื่อสุขภาพของคุณเอ

You May Have Missed

error: Content is protected !!