การเพิ่มความสูงหลังจากกระดูกปิด

ปัจจุบันความสูงถือว่าเป็นสิ่งที่ค่อนข้างจำเป็นสำหรับหลายๆอย่างไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตประจำวันหรือการงานอาชีพก็ตามผู้ที่มีส่วนสูงที่มากมักจะได้เปรียบกว่าคนที่มีส่วนสูงต่ำกว่ามาตรฐาน ซึ่งโดยปกติร่างกายของเราจะสูงขึ้นเรื่อยๆในช่วงเด็กถึงวัยรุ่น หลายคนเข้าใจว่าเมื่อเราหมดวัยเจริญเติบโตหรือกระดูกปิดแล้วแล้วเราก็จะไม่สามารถสูงขึ้นได้อีก แต่ในความเป็นจริงแล้วเรายังสามารถเพิ่มความสูงขึ้นได้อีกแต่อาจจะไม่มากเท่ากับตอนที่เรายังอยู่ในวัยเจริญเติบโต ซึ่งวิธีเพิ่มความสูงหลังจากกระดูกปิด มีวิธีดังนี้

• การยืดร่างกาย

การยืดร่างกายจะเป็นวิธีหนึ่งจะช่วยเพิ่มความสูงของเราได้ซึ่งการยืดจะทำให้กระดูกสันหลังของเราแต่ละข้อที่ยึดติดนั้นได้ยืดออกมาทำให้เราดูสูงขึ้นได้อีกหลายเซนติเมตร และเราควรจะปรับเปลี่ยนบุคลิกภาพพยายามทำหลังให้ตรงเพื่อที่จะทำให้เราดูสูงขึ้นและดูสง่า ซึ่งท่าในการยืดร่างกายนั้นก็ทำได้ง่ายๆขั้นตอนแรกก็คือนั่งแล้วยืดขาสองข้างตรงไปข้างหน้าแล้วพยายามก้มตัวลงให้ได้มากที่สุดห้ามงอเข่า ทำค้างไว้ประมาณ10-15วินาทีแล้วหลังจากนั้นก็กลับสู่ท่าปกติ ทำแบบนี้ประมาณวันละ 3 ครั้งก็จะช่วยให้เราดูสูงขึ้นได้และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายอีกด้วย

• การรับประทานอาหาร

การรับประทานอาหารก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มความสูงของเราได้ ซึ่งสารอาหารที่จะช่วยเพิ่มความสูงของเราหลังจากที่กระดูกปิดแล้วก็คือคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนเป็นสารอาหารที่จะช่วยเพิ่มความหนาของกระดูกอ่อนที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ ถ้ากระดูกอ่อนหนาขึ้นข้อละ 1-2 มิลลิเมตรก็จะทำให้เราสูงขึ้นได้อีกหลายเซนติเมตร เนื่องจากว่ากระดูกสันหลังของเรามีจำนวนหลายข้อ โดยคอลลาเจนร่างกายของเราสามารถสร้างขึ้นได้เองแต่ว่าเราต้องรับประทานโปรตีนหรือกรดอะมิโนเพราะว่าโปรตีนหรือกรดอะมิโนจะถูกนำไปช่วยสร้างคอลลาเจน

• การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายก็เป็นวิธีที่สำคัญวิธีหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มความสูงให้กับเราได้ การออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มความสูงได้นั้นต้องเป็นการออกกำลังกายที่มีการกระโดดเป็นหลักเนื่องจากว่าการกระโดดจะเป็นการช่วยกระตุ้นทำให้เกิดการสร้างกระดูกขึ้นและยังช่วยในการยืดกระดูกด้วย ซึ่งกีฬาที่จะมีส่วนช่วยเพิ่มความสูงได้มากก็คือ บาสเก็ตบอล วอลเล่บอล เป็นต้น การเล่นกีฬานอกจากจะช่วยเพิ่มความสูงแล้วยังช่วยทำให้ร่างกายเราแข็งแรงด้วย

• การพักผ่อน

การพักผ่อนก็เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการเพิ่มความสูงเนื่องจากว่าเมื่อเรานอนหลับพักผ่อนร่างกายของเราจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาทำให้ร่างกายของเราเกิดการเจริญเติบโต แต่ว่าโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาในช่วงประมาณ 4 ทุ่มเป็นต้นไปและร่างกายต้องหลับสนิท ดังนั้นเราควรจะนอนในที่มืดสนิทและไม่ควรหลับดึก เพียงเท่านี้โกรทฮอร์โมนก็จะหลั่งออกมาและช่วยเพิ่มความสูงให้กับเราได้