Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/classifi44/domains/classified4all.com/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: คำสั่ง _load_textdomain_just_in_time นั้นถูกเรียก อย่างไม่ถูกต้อง Translation loading for the newsblogger domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. โปรดดู การแก้ข้อผิดพลาดใน WordPress สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม! (ข้อความนี้ถูกเพิ่มมาในรุ่น 6.7.0.) in /home/classifi44/domains/classified4all.com/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114
ตารางอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ - มีสาระดี
Loading Now

ตารางอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ

คนแพ้อาหารทะเลควรอ่าน!

หลายๆคนที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อแต่ไม่รู้ว่าต้องควบคุมอาหารยังไง วันนี้เรามีตารางอาหารมาฝากกันค่ะ ไปดูเล้ยว่าต้องทำยังไงบ้างในแต่ละวัน

อาหาร เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อปลา ไข่ นม นมถั่วเหลือง เต้าหู้ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮวีต ถั่วเหลือง
ปริมาณ 1 ขีด 1ขีด 1ขีด 1ขีด 1ฟอง 250 มล. 250 มล. 1ขีด 2 ทัพพี 2 แผ่น 1 ขีด
โปรตีน(g) 23 13 16 20 4 10 8 33 15 7 33

 

You May Have Missed

error: Content is protected !!